Причины болей грудных желез после месячных. Как уменьшить боль

Боли в груди в медицинской терминологии называют масталгией. Это обычное явление перед менструацией. Но иногда женщина может испытывать такие ощущения после ее окончания, в этом случае следует обязательно обратиться к специалисту. После проведения диагностики врач определит причину такого состояния. Иногда боль возникает в результате серьезных заболеваний.

При половом созревании девушек часто тревожат боли в молочных железах. Однако это — не повод для беспокойства. В период от 12 до 17 лет грудь активно растет, а это сопровождается повышенной чувствительностью.

Беременность

Одной из причин, почему болит грудь после месячных, является беременность. Повышение в крови эстрогена влияет на уплотнение тканей и увеличение объема груди. В этот период в организме женщины происходит гормональная перестройка, а молочные железы начинают расти. Такой процесс вызывает дискомфорт.

Поэтому при возникновении боли молодым женщинам лучше пройти тест на беременность, прежде чем беспокоится о возможных заболеваниях. Однако следует учитывать, что масталгия возможна и при внематочной беременности. Подробнее о внематочной беременности→

Гормональные нарушения

Боль в груди после месячных наблюдается, когда в организме женщины происходит сбой в гормональной сфере. На дисбаланс гормонов влияют следующие факторы:

• опухолевые процессы (особенно если они появляются в верхней области туловища);
• климакс;
• венерические заболевания;
• прием оральных контрацептивов (гормональных);
• наследственная предрасположенность;
• нерегулярные половые сношения;
• лечение гормональными лекарствами, седативными препаратами и антидепрессантами.

Когда болит грудь через неделю после месячных, то выделяют следующие возможные причины:

• стрессы;
• воспалительный процесс в молочных железах вследствие инфекции;
• паразитные инвазии.

Мастопатия

Если болит грудь сразу после месячных, то такое состояние может свидетельствовать об уплотнении ткани железы – мастопатии. Это распространенное заболевание – им страдают около 60% женщин в возрастной категории до 45 лет.

Болезненные ощущения в молочных железах могут проявляться в любой период менструального цикла.

Онкологические заболевания

При онкологических процессах грудные железы болят после месячных и во время всего цикла. Ощущения проявляются нерегулярно, с периодическим обострением. Поэтому при наличии таких симптомов, необходимо срочно пройти обследование, ведь на ранних этапах онкозаболевание поддается лечению.

Гинекологические болезни

Проблемы, связанные с женскими половыми органами – еще одна причина, когда после месячных болит грудь и низ живота. Кроме того, возможны неприятные ощущения в поясничной зоне. Это могут быть воспалительные заболевания:

• аднексит;
• эндометриоз;
• вульвит;
• воспалительные процессы в трубах матки и яичниках.

Гинекологические заболевания приводят к гормональному дисбалансу, который вызывает масталгию.

Нарушение баланса жирных кислот

Такой дисбаланс развивается в тканях груди. Это способствует повышению чувствительности к гормонам.

Структурные изменения в грудных железах

К ним относят такие причины:

• образование кисты;
• травмы грудной зоны;
• хирургическое вмешательство.

Механические повреждения

В результате ушибов, ударов или сдавливания молочных желез также наблюдаются болезненные ощущения.

Прямые лучи солнца

Провоцировать болевые ощущения может перегревание на солнце. Чтобы избежать таких последствий, необходимо прикрывать грудь от солнца тканью.

Другими причинами, почему болят грудные железы после месячных, являются:

• артриты;
• воспаление легких;
• остеохондроз;
• мочеполовые болезни.

Что делать при болезненности груди

Если после месячных начала болеть грудь, то в любом случае важно посетить врача, который назначит обследование и установит точный диагноз. При болях регулярного характера желательно завести дневник, где будет записываться период появления неприятных ощущений в молочных железах.

Во время консультации специалист выслушает жалобы пациентки для общего представления о масталгии (определит локализацию, интенсивность и характер боли) и составит анамнез. После этого проведет пальпацию молочных желез.

Если через неделю после месячных болит грудь, врач предложит пройти тест на беременность и провести анализ крови на ХГЧ.

При необходимости специалист может назначить такие методы диагностики возможных заболеваний:

• маммография;
• ультразвуковое исследование;
• пневмокистография;
• дуктография;
• пункционная биопсия.

Лечение специалист назначает в зависимости от установленной причины возникновения болевых ощущений. Если таковыми являются определенные заболевания, то терапевтические методы должны быть направлены на лечение первопричины.

При мастопатии обычно назначают гормональные медикаменты. Также нужно придерживаться специальной диеты.

Когда боль вызвана образованием опухоли или кисты, то в таких ситуациях назначается хирургическое вмешательство и химиотерапия.

Уменьшить дискомфортное состояние поможет:

1. Правильно подобранный бюстгальтер (он должен быть удобным, из материала хорошего качества, необходимы швы, крепко держащие косточки).
2. Правильно подобранные противозачаточные средства. Их должен назначать специалист на основе проведенных анализов.
3. Теплая ванная и травяной чай, обладающий успокоительным эффектом.
4. Отказ от вредных привычек.
5. Предотвращение температурных колебаний. Следует избегать переохлаждений и перегреваний.
6. Регулярный половой акт.
7. Витаминные комплексы.

Кроме того, следует придерживаться правильного питания:

• отказаться от жирной, соленой и кислой еды;
• употреблять больше свежих овощей и фруктов;
• снизить прием острой пищи;
• перед началом менструации уменьшить употребление кофе и шоколада.

Причин, из-за которых возникают боли в молочных железах после менструации, множество. Самостоятельно можно диагностировать только беременность. Но если зачатие исключено, то рекомендуется срочно обратиться к специалисту, ведь такие боли могут свидетельствовать о различных заболеваниях. Только после диагностики назначается необходимое лечение.

Автор: Елена Лыжова,
специально для Mama66.ru

Полезное видео о причинах боли в груди

Советуем почитать: Стимуляция овуляции Клостилбегитом, первый шаг на пути к счастливому материнству

Менструация у многих девушек сопровождается не только дискомфортом внизу живота, но и болезненными ощущениями в груди. У этого явления есть несколько причин: от безобидной перестройки гормонального фона до серьезных гинекологических заболеваний. Почему болит грудь во время месячных, как уменьшить болезненность молочных желез?

Почему возникает боль в груди

Обычно боли в груди появляются у девушки в середине цикла, иногда дискомфорт настолько сильный, что к молочным железам невозможно прикоснуться, а при движении они начинают ныть. Такое состояние является физиологической нормой и связано с овуляцией, гормональными перестройками в теле женщины.

Овуляция

Менструальный цикл длится в среднем почти месяц (28-32 дня). На 15-16 день цикла случается овуляция. В этот период яйцеклетка выходит из фолликула внутри яичника, начинает продвигаться по маточным трубам в полость матки. Длится овуляция 4-6 дней – это единственный период в менструальном цикле, когда женщина может забеременеть.

Во время овуляции в яичниках, гипофизе и коре надпочечников выделяются определенные половые гормоны: эстроген, прогестерон, пролактин и окситоцин. Первые два отвечают за утолщение эндометрия – слизистой оболочки матки, к которой должна прикрепиться оплодотворенная яйцеклетка. А вот два последних гормона вызывают дискомфорт в груди, поэтому о них стоит поговорить отдельно.

Влияние гормонов

Во время овуляции и месячных грудь начинает болеть из-за действия двух гормонов: пролактина и окситоцина. Эти активные вещества нужны для того, чтобы женские молочные железы начали выделять молоко после рождения ребенка.

Организм каждый месяц готовится к наступлению беременности и выделяет из гипофиза окситоцин и пролактин. Они связываются с клетками молочной железы и вызывают приток крови с полезными веществами, жирами и белками к груди. Значительное увеличение кровяного давления приводит к появлению болезненных ощущений, увеличению размера молочных желез в 1,5-2 раза, их нагрубанию – уплотнению.

Когда наступают месячные, уровень этих гормонов быстро падает, отек груди спадает, она постепенно уменьшается и на 4-5 день менструации перестает болеть до следующей овуляции.

Причины боли в груди во время месячных

Из вышесказанного становится понятно, что пик дискомфортных ощущений в молочных железах приходится на период овуляции, а боли в груди во время месячных должны быть не такими интенсивными и быстро проходить, ведь беременность не наступила. Но иногда болезненность сохраняется до конца менструации и даже дольше, связано это с разными причинами.

Изменение гормонального фона

С наступлением менструации гормональный фон быстро перестраивается, пролактин и окситоцин перестают выделяться в больших количествах из гипофиза и в организме преобладают эстроген и прогестерон, который «руководят» удалением слизистой оболочки матки во время месячных.
Если в организме недостаточно быстро перестраивается или нарушается баланс между этими женскими гормонами, то молочные железы болят дольше. В таком случае нужно найти причину гормонального сбоя. Если он связан со стрессом или усталостью, то организм восстановится и следующий цикл пройдет нормально. Но иногда гормональный фон нарушают более серьезные факторы.

Гинекологические заболевания

Многие гинекологические заболевания провоцирует длительный дискомфорт в молочных железах, иногда из-за них грудь болит на протяжении всего менструального цикла, а во время овуляции и месячных болезненность увеличивается. К таким нарушениям относятся:

• эндометриоз;
• киста яичника;
• мультифолликулез;
• миома матки;
• новообразование в молочных железах.

Эти гинекологические заболевания нарушают синтез эстрогена и прогестерона, а рак молочной железы усиливает действие пролактина и окситоцина, поэтому болезненность груди возрастает и длится дольше. Болезнь может сопровождаться резями внизу живота и обильными выделениями.

Внематочная беременность

Внематочная беременность – словосочетание, пугающее многих девушек, которые хотят забеременеть. Это явление сопровождается имплантацией оплодотворенной яйцеклетки не в стенку матки, а в маточную трубу. Может ли грудь болеть из-за этого?

Внематочная беременность вызывает серьезный гормональный сбой, ведь яйцеклетка не прикрепляется к матке, организм «думает», что беременность не произошла, удаляет эндометрий и приглушает выделение пролактина и окситоцина. Но спустя неделю яйцеклетка выделяет сигнальные вещества, сообщая о развитии плода. Тело «ошарашено», оно вновь запускает выделение пролактина и окситоцина, плохо регулируя их уровень.

Такое объяснение, конечно, утрировано, но полностью отображает картину. Внематочная беременность провоцирует появление боли через 1-1, 5 недели после окончания месячных – это один из основных ее симптомов, а боли, появление животика, кровотечение появляются значительно позже.

Характер боли в груди во время месячных

Понять, стоит волноваться из-за того, что болит грудь при месячных поможет характер болезненных ощущений, который может быть:

• циклическим;
• нециклическим.

Циклическая боль в груди у женщины является нормой, появляется и заканчивается она приблизительно в одно и то же время цикла, имеет не острый, а ноющий характер. Девушке стоит отмечать в календарике не только начало и конец менструации, но и болей в груди, ведь изменение их цикличности говорит о гормональных или возрастных изменениях.
Нециклическая боль является противоположностью предыдущей. Она может появиться в любое время менструального цикла, имеет острый характер, чаще всего она связана с серьезными гормональными нарушениями, гинекологическими заболеваниями, новообразования в груди или растяжением мышц. Если нециклические боли в груди беспокоят женщину дольше двух месяцев, то ей стоит обратиться к маммологу и гинекологу.

Симптомы

Следующие симптомы болей в груди должны насторожить девушки и стать причиной визита к маммологу и гинекологу:

• острая боль при пальпации груди;
• чрезмерное уплотнение молочных желез;
• болезненность сосков;
• наличие отдельных уплотнений в груди, которые можно нащупать при самообследовании;
• боль сопровождает головокружением, повышенной температурой, тошнотой;
• болезненность молочных желез не прекращается после месячных.

Диагностика

При обнаружении настораживающих симптомов необходимо обратиться к маммологу и гинекологу. Они проведут внешний осмотр и пальпацию груди и половых органов, соберут анамнез – сведения о сопутствующих боли симптомах. Если будет подозрение на заболевание половой системы или молочной железы, то потребуется УЗИ органов малого таза или маммография.

Какие анализы необходимы

Если предыдущие диагностические меры не покажут причины продолжительной боли в груди, то необходимо сдать дополнительно анализ крови на гормоны, чтобы увидеть баланс активных веществ в крови женщины. Иногда именно эта мера помогает определить сомнительный диагноз, например, слабовыраженный мультифолликулез яичника.

Лечение

Лечение боли в груди зависит от ее причин. При гормональных нарушениях назначается комбинированная терапия с препаратами, содержащими гормоны. Они откорректируют менструальный цикл в течение 2-3 месяцев и уменьшат болезненные ощущения. Если же дискомфорт в груди вызван гинекологическими заболеваниями или появлением новообразований, то без их лечения или удаления нельзя убрать болезненность.

Как избежать боли в груди

Чтобы избежать болезненности груди нужно начинать профилактику до овуляции. Значительно снизит дискомфорт введение в рацион жирорастворимых витаминов А, Е и Д, а также употребление растительных масел, жирной рыбы и орехов.

Для облегчения болей можно проводить мягкий массаж груди с использование эфирного масла чайного дерева, розы или абрикосовых косточек. Это улучшит циркуляцию крови, предотвратит застой жидкости и сильное уплотнение ткани.

Боли в груди должны проходить на 4-5 день месячных, в противном случае они сигнализируют о различных нарушениях в организме. Каждая девушка должна отслеживать не только график менструаций, но и болезненности молочных желез, при появлении внезапных болезных ощущений, которые долго не проходят необходимо обратиться к врачу.

Болезненные ощущения в молочных железах у женщин обычно возникают периодически в связи с менструациями. Причиной являются физиологические изменения в тканях желез, происходящие под воздействием половых гормонов. Если боль после месячных не проходит, грудь остается набухшей, это может быть связано с заболеванием. Необходимо, прежде всего, тщательно обследовать грудь самостоятельно, а затем сообщить о боли и сопутствующих ей симптомах врачу. Маммография, УЗИ и другие методы обследования помогут установить, есть ли болезнь, определить способ лечения.

Содержание:

• Причины болей в груди после месячных
• Боль в груди из-за гормональных нарушений
• Боль в груди циклическая и нециклическая
• Боль в груди после месячных как признак заболевания
• Заболевания других органов

В каких случаях боли в груди после месячных требуют неотложного внимания

Причины болей в груди после месячных

После начала месячных в норме боль должна исчезать, не беспокоить женщину вплоть до нескольких дней, предшествующих наступлению следующей менструации. Причинами того, что после месячных болит грудь, являются:

• гормональный сбой из-за аномального повышения уровня эстрогенов или других нарушений;
• травмы груди;
• ношение тесного белья, сдавливающего нервные окончания, расположенные в молочных железах.

Боль в груди из-за гормональных нарушений

Гормональные нарушения часто связаны с такими факторами:

• наступление беременности;
• заболевания груди и других органов;
• климактерические изменения в организме;
• применение гормональных препаратов и оральных контрацептивов.

Гормональный сбой происходит также в результате стрессов и приема антидепрессантов.

Боль в груди циклическая и нециклическая

Работа молочной железы непосредственно связана с подготовкой организма к осуществлению функции воспроизведения потомства. Гормональные изменения, происходящие в разные моменты менструального цикла, становятся причиной болевых ощущений в груди.

Боль перед менструацией (циклическая). Если боль в груди (масталгия) появляется перед менструацией (за 5-7 дней), то это естественный циклический процесс, связанный с овуляцией. На этой стадии в организме значительно повышается уровень эстрогена и прогестерона, благодаря чему усиливается рост клеток молочных желез. Это приводит к увеличению их объема. Давление на нервные окончания, расположенные в груди, вызывают болевые ощущения.

Когда начинается менструация, уровень этих гормонов резко снижается, боль проходит. Чувствительность к боли у женщин неодинакова, поэтому ощущения бывают у всех различные. У кого-то молочные железы отекают сильно, ощущения очень болезненные. У других женщин грудь отекает незначительно, почти не болит.

Боль после месячных (нециклическая, не связанная с менструальным циклом). Бывают такие ситуации, при которых уровень эстрогена во время менструации не падает, остается стабильно высоким. В результате болит грудь после месячных. Это случается, если после предыдущей овуляции (созревания яйцеклетки) произошло зачатие, но очередная менструация все равно появилась (так бывает примерно у 15% беременных). Иногда этот симптом является единственным, по которому можно заподозрить наступление беременности.

Важно: Нельзя принимать лекарства для устранения боли, если диагноз не установлен. При беременности лекарства противопоказаны!

Видео: Почему возможно появление месячных при беременности

Боль в груди после месячных как признак заболевания

Мастопатия – патологическое разрастание железистой или соединительной ткани молочной железы. Основной причиной доброкачественных новообразований такого рода являются гормональные нарушения. Они могут появиться в результате искусственного прерывания беременности, отказа от кормления грудью, заболеваний эндокринных желез и печени, нерегулярной половой жизни, стрессов.

Видео: Что такое мастопатия, ее причины и проявления

Мастит – воспаление тканей молочной железы, возникающее из-за проникновения в них бактериальной инфекции. Чаще встречается у женщин в период лактации и грудного вскармливания. Но может возникать и без всякой связи с кормлением грудью.

Злокачественные опухоли груди. Опухоль быстро растет и распространяется на соседние ткани, сдавливая нервные клетки. При этом железа болит постоянно. Опухолевые заболевания коварны тем, что их явные признаки появляются уже на более поздних стадиях. Поэтому появление боли, не связанной с месячными, требует особенно большого внимания и быстрого реагирования, чтобы у женщины был шанс на выздоровление.

Кисты в жировой ткани молочной железы. Возникают из-за нарушения жирового обмена в организме.

Заболевания других органов

Боль в груди после месячных могут также вызвать:

1. Климактерические патологии, связанные с заболеваниями яичников, щитовидной железы и других органов эндокринной системы. При лечении таких заболеваний используются гормональные препараты для устранения дисбаланса гормонов в организме.
2. Такие заболевания, как остеохондроз грудной области позвоночника, заболевания сердца, опоясывающий лишай, воспаление подмышечных лимфатических узлов вызывают болевые ощущения в области грудной клетки, отдающиеся в молочных железах.

В каких случаях боли в груди после месячных требуют неотложного внимания

В некоторых случаях боли, не имеющие связи с менструальным циклом, должны стать поводом для неотложного осмотра и обследования у врача.

Если в груди ощущается жжение, возникает чувство сдавливания или распирания, то причиной боли может быть доброкачественная и злокачественная опухоль молочной железы. Когда болит грудь после месячных, особое внимание нужно обратить, если такие ощущения беспокоят в одной груди. Нередко появляются и другие симптомы: уплотнения в груди, изменения кожного покрова, выделения из сосков, их асимметричное расположение. Зачастую боль локализована в какой-то точке или отдельном участке молочной железы.

Боль, связанная с такими серьезными заболеваниями, как опухоли груди, обычно постепенно усиливается, возможно повышение температуры, покраснение молочных желез. Если она продолжается больше двух недель, симптомы патологии усиливаются, появляются бессонница и тревожное состояние, то необходимо срочно посетить маммолога, сдать анализы на гормоны, сделать маммографию и УЗИ, приступить к лечению.

Лечение требует применения препаратов для снижения уровня эстрогенов, использования антибиотиков, витаминов или хирургической операции.

Почему болит грудь после месячных, и считается ли это нормальным явлением? Менструация сопровождается изменением гормонального фона, что провоцирует некоторые процессы в организме женщины. В некоторые периоды цикла молочные железы могут немного болеть или набухать. Но в определенных ситуациях наличие дискомфорта сигнализирует о наличии серьезных заболеваний.

Когда появление болезненных ощущений является нормой?

Болезненные ощущения в молочных железах в медицинской литературе имеют название масталгия. Это состояние наблюдается у 40% женщин, возраст которых 40-50 лет. Также масталгия диагностируется и у 20% молодых девушек младше 26 лет. Чаще всего данное состояние наблюдается в период определенных гормональных изменений в организме женщины (половое созревание, беременность, климакс).

Набухание молочных желез происходит во время овуляции, которая наступает на 12-14 день цикла. В это время грудь немного увеличивается, становится болезненной и чувствительной. Данное явление связано с повышенным кровоснабжением молочной железы, в частности, ее протоков и долей. Особенно чувствительной становится кожа на соске, что также является вариантом нормы. У здоровых женщин данные симптомы выражены умеренно, но если присутствует определенная патология, боль может быть более выраженной.

Перед месячными из-за высокого уровня прогестерона и эстрогена молочные железы также могут набухнуть. В это время менструальный цикл сопровождается разрастанием железистой ткани. Данный эффект провоцирует боли, которые должны проходить через 1-2 дня после начала месячных. При наступлении менструации концентрация прогестерона и эстрогена в крови резко падает, что и провоцирует устранение неприятных симптомов. Также уровень боли может зависеть от чувствительности женщины.

В любом случае вариантом нормы считается наличие таких симптомов приблизительно в конце цикла:

• женщина отмечает, что набухла (как будто начинает наливаться) и болит не одна грудь, а две одновременно;
• характерным явлением считается ощущение тяжести, незначительное покалывание;
• такие боли сначала выражены более интенсивно, после чего уровень неприятных ощущений идет на спад.

Что не является нормой?

Нормально ли, что месячные прошли, а грудь болезненна? Если данный симптом не зависит от менструального цикла, это тревожный сигнал. Он указывает на наличие определенных патологических состояний. Болеть грудь после месячных может при повышенном эстрогене в крови, и из-за других негативных изменений в организме.

Тревожные сигналы:

• неприятные ощущения распространяются на локальные участки, а не на всю грудь;
• боль резкая или жгучая. Она доставляет много страданий для женщины;
• уровень болевых ощущений не изменяется со временем, а может, наоборот, увеличиваться.

При наличии таких симптомов нужно обратиться к врачу, чтобы выявить причину этих негативных изменений и остановить их прогрессирование, иначе это может никогда не закончиться.

Как беременность влияет на грудь?

Молочные железы значительно увеличиваются при наступлении беременности из-за изменения гормонального фона. Многие чувствуют в этом участке незначительное покалывание или даже пощипывание, что является нормой. Это связано с повышением уровня эстрогена, прогестерона и плацентарного гормона. Иногда встречаются случаи, когда месячные кончились, а грудь болит.

Приблизительно у 15% женщин в первые месяцы беременности может наступать менструация. В этом случае только набухание молочных желез сигнализирует о развитии плода. Поэтому если есть причины думать, что беременность возможна, но наблюдается боль в груди после месячных, нужно сделать домашний тест или сдать кровь для определения уровня ХГЧ.

Такой эффект на молочные железы в первую очередь обеспечивает эстроген. Он увеличивает количество кровеносных сосудов для питания плода, объем крови, рост матки и груди. Также эстроген провоцирует отток лишней жидкости из тканей, поэтому болезненность должна пройти через несколько недель беременности. В свою очередь, прогестерон и плацентарный гормон также провоцируют рост протоков.

Мастопатия

При мастопатии могут болеть соски после месячных и наблюдаться неприятные ощущения по всей поверхности молочных желез. Данное заболевание характеризуется доброкачественными изменениями, которые диагностируются у женщин разного возраста (чаще всего от 30 до 50 лет). Мастопатия сопровождается разрастанием соединительной ткани и образованием характерных узлов.

Данное заболевание чаще всего развивается на фоне гормональных нарушений в организме женщины. Без правильного и своевременного лечения мастопатия может привести к раку. Характерными симптомами данного заболевания является появление боли и тяжести в молочных железах, что не зависит от дня менструального цикла. Также могут присутствовать незначительные выделения из соска, уплотнения (одно или несколько).

Гормональный сбой

Если очередной прошедший менструальный цикл не сопровождается снижением боли в молочных железах, можно заподозрить гормональный сбой.

Данное нарушение может быть вызвано следующими негативными факторами:

• прием гормональных препаратов, оральных контрацептивов;
• образование опухолей в верхней части тела;
• возрастные изменения в организме женщины в результате климакса;
• наличие половых инфекций;
• воспалительные процессы в молочной железе;
• поражение организма паразитами разного типа;
• хронический стресс или сильные переживания;
• наследственные факторы.

Другие причины появления боли

Болевые ощущения после окончания менструации могут быть вызваны:

• механическое повреждение. Появление неприятных ощущений может связано с ушибом, чрезмерным сдавливанием молочных желез (в том числе, от неправильно подобранного бюстгальтера);
• злокачественные процессы. Наличие рака молочной железы сопровождается болями, которые могут периодически появляться или исчезать;
• наличие сопутствующих гинекологических заболеваний (аднексит, эндометриоз, вульвит, воспалительные процессы в органах малого таза).

При появлении сильной боли в груди в любой день менструального цикла нужно обратиться к маммологу. Он назначит необходимые анализы и диагностические процедуры, чтобы определить причину неприятных ощущений. При выявлении проблем врач назначит соответствующее лечение. Снизить дискомфорт можно, если отказаться от вредных привычек, избегать стресса, негативных эмоций, регулярно заниматься сексом, не переохлаждаться и не поднимать тяжестей во время месячных. Здоровый образ жизни, правильное питание и умеренная физическая активность также положительно скажутся на женском здоровье.